孩子到底幾點睡才好呢~要睡多少時間?發育與睡眠?兩個時段對長高至關重要性?(媽咪須知,別到時後悔已為時已晚了。。。)

孩子到底幾點睡才好呢~要睡多少時間?發育與睡眠?兩個時段對長高至關重要性?(媽咪須知,別到時後悔已為時已晚了。。。)

從當了媽,很多媽媽與婆婆之間的矛盾就大了,比如,帶孩子到底應該幾點睡的問題,在很多家庭掀起戰火。有的媽媽是晚睡晚起慣了,覺得十點十一點睡也沒什麼,老人家則堅持要讓孩子八九點就上床,睡不著也躺著,說睡不夠長不高。

到底是怎麼樣的,我們用科學來說話吧!

孩子到底幾點睡才好呢~要睡多少時間?發育與睡眠?兩個時段對長高至關重要性?(媽咪須知,別到時後悔已為時已晚了。。。)

孩子究竟要睡多少時間

我們看下面這張表

孩子到底幾點睡才好呢~要睡多少時間?發育與睡眠?兩個時段對長高至關重要性?(媽咪須知,別到時後悔已為時已晚了。。。)

研究表明,孩子的身高70%取決於父母基因,30%取決於後天。在這30%的外在因素中,睡眠對身高的影響排名第一,超出運動和飲食,因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好呢? 我們再來看一張圖

孩子到底幾點睡才好呢~要睡多少時間?發育與睡眠?兩個時段對長高至關重要性?(媽咪須知,別到時後悔已為時已晚了。。。)

圖中可以看到,生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00-1:005:00-7:00,如果在這兩個時間段內,你沒有睡著,或者已經醒了,那麼,你就錯過它了。

生長發育專家為何如此注重孩子的睡眠? 規定小學時必須在8點半前上床?

是因為,睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素。現在的孩子營養不缺,家長對鍛鍊也越來越重視,但唯獨睡眠普遍不足。

從西醫的角度講,浙醫兒院傅君芬主任醫師說:「生長激素是影響人體身高的重要因素,而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌,它是呈脈衝式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助於生長。」

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生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大,除了要分泌生長激素外,還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素,因為「太忙了」,所以它並不是24小時都在分泌生長激素。只有嬰兒期是個例外。

嬰兒期時,不管是白天還是晚上,腦垂體在不斷地分泌生長激素,所以1歲以前的嬰兒,長得特別快。幼兒後,生長激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡時。

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兩個時間段對長高至關重要!

個是晚9點至第二天凌晨1點,特別是晚上10點前後,生長激素的分泌量達到最高,可以達到白天的5-7倍。另外,早上6點前後的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。

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